iphone（スマホ）を長時間、悪い姿勢の猫背で見すぎていませんか？
毎日の何気ない姿勢を続けることで、抜け毛が増えて薄毛が目立つようになるのは本当でしょうか？
悪い姿勢の猫背を続けることで、血行が悪くなることは普通にあるので、長い時間続けることで薄毛の原因となると考えて良いでしょう。
目次
姿勢が悪く猫背だと薄毛になる？
スマートホンやパソコン、タブレットなどを長時間、見続ける人がとても多くなっています。
正しい姿勢で使っているのであれば問題はないですが、ほとんどの人が頭が下を向いた状態を続けています。
猫背と言われる姿勢を続けているようです。
あなたの姿勢は大丈夫ですか？
この姿勢を毎日、長時間続けていると頭皮への血行が悪くなって、髪の毛の成長が鈍り、抜け毛が増えて薄毛になっていく可能性が高くなります。
髪の毛には栄養を送るには、頭皮の毛細血管まで血液を送る必要がありますが、そのためには、首周りの血管を通って血液が流れていくので、首周りの血行の状態が特に重要になってきます。
ストレートネックって知っていますか？
頭がまっすぐで正常な姿勢だと首の骨はＳ字に湾曲していて、首の周りの筋肉への負担は少なくて済みます。
しかし、頭が下を向いて猫背状態になると頭から首にかけて背骨が伸びた姿勢『ストレートネック』になってしまいます。
ストレートネックは、首の周りの筋肉に負担がかかり、常に緊張した状態が続くことでコリを発生させてしまうので、血行が悪くなります。
血行が悪くなることで、血液が十分な栄養分を髪の毛まで届けることができなくなると、髪の毛の成長は悪くなります。
スマホを使う時は、ほぼ猫背になる
特にスマホは、手に持った状態で見るのが普通なので、どうしても頭が前に傾いて下を向いた姿勢になってしまいます。
頭をまっすぐにした状態でスマホを見ようとすると、手のひらを肩の高さくらいまで持ち上げる必要があるので、すぐに手がだるくなるので、そんな姿勢でスマホを見る人はいません。
必然的にスマホを見る時は、頭が下を向いた猫背の状態になる訳です。
いつでもどこでも、猫背状態で長時間、固まった姿勢を続けてしまうことになるのです。
眼精疲労も加わって、首の周りにコリが発生するのは当たり前のことなのです。
猫背の姿勢を直すには
【 パソコン 】
パソコンの場合は、基本的に机とイスの高さを調節して、猫背にならないような姿勢が保てるようにすることと、長時間同じ姿勢を続けないように、30分程度で姿勢を確認したり、首を軽く回すなどして、首周りが凝り固まらないように注意して下さい。
姿勢を直すのには、猫背にならないように自分で強く意識することが重要です。
また、腹筋や背筋が弱いとお腹をまっすぐに保つことが出来ないので、どうしても腰が曲がって頭が下を向くようになりやすいので、毎日20～30回でも良いので腹筋などをして、鍛えることも必要です。
【 スマホ・タブレット 】
スマホやタブレットは、手に持って使うので頭を下げて使わないようにすることは、まず無理です。
長時間連続して使用しないように気をつけるしかありません。
30分使ったら、姿勢を戻してリラックスするようにして、同じ姿勢のままで過ごすことなく、首周りが凝り固まらないように注意して下さい。
ハゲたくなかったら
薄毛やハゲになりたくなかったら、姿勢を直すようにすることです。
今は、薄毛になっていなくても猫背を長時間続けていくことで、だんだんと頭皮の血行が悪くなって、栄養が髪の毛に行き渡らないために髪の毛の成長に悪影響を与えます。
少しでも血行を良くするために、継続的に有酸素運動をすることも効果ありです。
私の場合は、週に3～4回の有酸素運動と、毎日の育毛剤で薄毛の予防をしています。
髪の毛が、やばいと感じることがあれば、早めの対応が髪の毛を救うことになります。
対応が遅くなると、回復するのに時間とお金がたくさんかかってしまうし、期待できる効果も低くなってしまいます。
